暴飲暴食したときのアフターケアを教えて！｜「アフターケアは」他

アフターケアは

匿名希望さん 2010-07-16 12:48:54

お水やカテキンをいっぱい飲んで寝ます。

暴飲暴食が２日続いたら…一応します。

きっきさん 2010-02-20 15:12:38

私も、匿名希望さんに賛成です…。胃もたれはツライです。


一度の暴飲暴食は、あまり響きません。でも毎食の暴飲暴食が２日続いたらおまじない感覚で、してます。


朝食…フルーツ、野菜ジュースｏｒ豆乳。
昼食…炭水化物を半分にし全体的に少なめに。
夕食…豆乳２００ｍｌ＋水１００ｍｌ＋インスタントコーヒー、ヨーグルト。
お風呂…発汗作用の強い入浴剤で３０～５０分くらい入浴。


……こんな感じです。たいてい、これで戻ります。さらに落としたい時はこの生活を２～３週間続けると２㎏くらい落ちますよ。ちなみにプロテイン（ダイエット用）を飲んで、半年でトータル１０㎏ほど落としました。


一年前はスマイルランドでしか服を買えませんでしたが、今では普通にニッセンの分厚いカタログとかハニーズとかで服を買えるようになりました。ただ、なかなかＬサイズから抜け出せません…。


サプリは…きっきダイエットサプリ研究所（なんじゃそりゃ…）調査によると、下痢をするものは多くありますが、痩せるものは、いまだかつて出会っておりません！！様々なものを飲んでみましたが、痩せません。唯一効果があったとすれば、ちまちまと緑茶ウーロン茶麦茶を飲むくらいでした。それも痩せたわけじゃなく、むくみ予防だけです。でもむくみが気になったら、お茶は効果があるかもしれません。

タ゛イエット中でーす

ひろぽんさん 2009-07-02 04:13:25

私の友人は、二十歳から三十年以上スリーサイス゛が全く変わらないらしく、五十歳を過ぎても、若い女の子向けのショッフ゜で洋服を買っています。
彼女曰く、毎日必ず体重計に乗って、食べて増えたら次の日抑えて、二日で戻すんだって!
くよくよしないようにするのが一番かも?
私は、現在、置き換えタ゛イエット中で、四月から始めて、2ヶ月で10キロマイナス!!
辛くないし、着る楽しみもできて、お出かけして、たまには美味しいものを食べて、二日単位で考えるようにして、楽しんでタ゛イエットしています。
くよくよしないで、楽しむことが一番だよ!

アフターケア

オリヒメさん 2009-06-29 00:38:46

いま スホ゜ーツシ゛ムに通い筋肉つけてる最中です。
以前食べる前にサフ゜リメント食べた後のアフタータ゛イエットと夕飯を温野菜と豆腐などの味薄にして 炭酸を止め夏でも 熱いげんぴ茶を飲み 三ヶ月で11キロ半年間で通産20キロ減量に成功しました。15号が9号に‥
だけど‥スホ゜ーツして減量した訳でないから
リハ゛ウント゛して いま必死こいて 三ヶ月で3キロ落としたけど
ホ゜チャでも 柔らかくて抱き心地いいから
痩せないでいいよって。
若い男は スタイルにこだわるかも‥だけど 30代後半～見た目より性格
温かみのあるホ゜チャ系が好きって人多いよ

食べすぎたら・……

匿名希望さん 2009-06-17 11:48:30

私は夜にウォーキングしてるんですが、食べすぎた日はいつもより歩くペースを早くしたり運動量を増やしてますね。
長めにお風呂に浸かったり、腹筋とかも回数増やしたりね。
あと、次の日は低カロリーの食べ物を摂取する。
まぁ、普段は昼食しかちゃんとした食べ物食べてませんが、食べすぎた次の日の昼食は、野菜とヨーグルトと少量(子供用のお茶碗に軽く1杯)のご飯だけでもかなり満足感ありますよ。


あと、燃焼系とかのサプリメントは日々摂取しなきゃ無意味。
そもそも、食べすぎた後のアフターケアで使うって考えが間違ってる。
食べちゃえばもう仕方ないけど、前もって食べ過ぎると分っているなら、食事の前に某会社から出ているのカロリーカットしてくれるサプリを飲むのがいいですよ。
そうすれば次の日食べたのに体重変わらないし。

> 特に何も

通りすがりさん 2009-06-17 00:34:57

> 匿名希望さんへ

耳の痛い話ですが 仰る通りですね・・・。
レコーディングダイエットをしてみて、
自分の食生活が いかに酷いか分かりましたもん。

その後 生活を改めて、朝シッカリ、昼普通、夜軽く、間食ナシ。
コレだけで 結構減量出来ましたし、
今は 出来るだけ歩く、運動をする、等 自分なりに努力するようになりました。
普通体型にはまだまだですが、引き続き頑張ろうと思っています。

こういった場所で、匿名希望さんのような意見は貴重だと思いますよ。
他のみなさんも頑張りましょう！！

1週間が勝負？！

hanaさん 2009-06-08 15:31:13

まず、「やっちゃった・・・」と後悔しがちなので、前向きに。（＾＾；）
1週間、腹八分、更に、できるなら夕食をかなり軽くします。
それで、週の前半か、週末までには戻るのですが。

落ち込んで、もう私はダメ、ダイエットに向かないとか思っちゃうと
そのまま身について終わりなんですよね～。私の場合ですけど。

明るい気持ちは代謝が上がるような気がしますよ。

特に何も

匿名希望さん 2009-06-06 00:31:14

x 10

普通の生活を送っていれば一回や二回暴食しても体重は一時的に増えるだけで、
すぐ元に戻るので何もしていません。
しいて言うならもう暴飲暴食は控えようと自分を戒めることでしょうか・・・。
体重云々より、暴食すると次の日胃もたれだなんだで体調が芳しくなくなるので、
そっちのほうを気をつけています。

肥満体の人は長い時間をかけて脂肪や贅肉を蓄積していき、
ダイエットも日進月歩で徐々に体重体脂肪を落とします。
何事も積み重ねです。
人間の体は１回の暴飲暴食や絶食で太ったり痩せたりしません。
暴食のアフターケアより、日ごろから暴食をしないように心がけたいですね。
精神面でも肉体面でもいいことないので。

ただでさえ太っている人の通常の食事は、
普通体型の人の暴食レベルの量やカロリーに相当するでしょうし。

気持ちだけですが・・・・・

まちゃさん 2009-06-05 19:10:05

暴飲暴食をした翌日は・・・・

　・翌日の朝ごはんを控えめに。
　・エレベーターの代わりに階段を使います。
　・いつもより遠回りして帰ります。
　・気持ち、声を大きくします。

まあ、効力はないかもです。